睡眠不足や夜ふかしが髪の成長を妨げる理由

睡眠不足や夜ふかしが髪の成長を妨げる理由

 

 

ストレスが抜け毛、薄毛の原因になることは以下のページでも解説しました。

 

薄毛はストレスで進行するっていうけど、ナゼ?

 

 

そして、心のケア以外で、ストレスを解消する有効な方法が睡眠です。

 

 

睡眠不足は脳にとっての大きなストレスになり、脳の疲労が蓄積すると体にも悪影響があらわれてしまいます。

 

 

さらに、良質な睡眠は、実は髪の成長をうながすにも大切ですから、発毛・育毛のためには、睡眠時間はしっかり確保する必要があります。

 

 

 

夜更かしで狂う生活リズム

 

日中に活動し、夜には眠り、朝になれば覚醒する。

 

 

人間をはじめ、多くの動物はこのリズムのもとに生活行動をおこなっています。

 

 

これをサーカディアンリズムといい、24時間で繰り返す生理現象です。

 

 

一定時間起きていれば自然と眠くなり、眠れば自然と目が覚めるという睡眠と覚醒だけでなく、血圧や体温、ホルモン分泌などのあらゆる活動が、このサーカディアンリズムのなかで行われているのです。

 

 

短い睡眠時間などが原因となって、このリズムが崩れると、人間の体には変調が起きます。

 

 

時差ボケなどは、その代表例と言えるでしょう。

 

 

人間のサーカディアンリズムは、太陽の光を浴びることで調整されます。

 

 

夜更かしをすると、光を浴びない時間が長くなり、その結果リズム調整が難しくなってサーカディアンリズムが乱れがちになってしまいます。

 

 

長期的にリズムが狂うと心身ともに悪影響を受けることになり、高血圧や糖尿病、不眠症、うつ病などを引き起こす可能性もあると言われているのです。

 

 

そして、体自体の健康が損なわれ、髪にも良くない影響が出てくることになりかねません。

 

 

 

睡眠の質に影響される髪の成長スピード

 

体のすべての細胞は、夜間に分泌される成長ホルモンよって成長します。

 

 

さらに、髪がもっとも成長するゴールデンタイムは22時から深夜2時の間に訪れ、この時間帯に質の良い睡眠をとっているかどうかで髪の成長スピードは変わってきます。

 

 

ですから睡眠不足や夜ふかしは、頭髪が伸びたり生え代わったりなどを妨げる負の要因となります。

 

 

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